ไดเอทที่ทำตอนนู้น ซึ่งตอนนี้ไม่ได้ทำแล้ว
ลงใ...

ไดเอทที่ทำตอนนู้น ซึ่งตอนนี้ไม่ได้ทำแล้ว
ลงให้ดูเป็นวิทยาทานไว้ศึกษาต่อเพิ่มเติมเอง
สาเหตุที่ไม่ได้ทำ Keto ต่อเพราะเริ่มเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นว่าอันนี้มันไม่เหมาะกับเป้าหมายมากเท่าไหร่ แต่ยังซ้อม Powerlifting แบบเดิมอยุ

————————————————————-

3 เดือน
Ketosis Diet
วันละ 5 มื้อ ไม่นับแคล
1 - ไข่ 6 ฟอง
2 - สันในไก่ + ผัก
3 - เวย์ + เนยถั่ว
4 - สันในไก่ + ผัก
5 - ไข่ 6 ฟอง

Cheat Meal อาทิตย์ละ 1 มื้อ
( Footlong Subway Steak Sandwich Melt + Cookies + Ice Cream )

เดินรอบสวนลุมวันละ 1 รอบเช้า
เดินบนลู่ 30 นาทีหลังซ้อมทุกครั้ง

Powerlifting Style Training
( Squat, Bench, Deadlift )

Accessory - Pull Up, Dips, Side Lateral Raise แขนไม่ได้เล่น
ท้องไม่ได้เล่น

ผลลัพธ์ - ที่สองรุ่นเยาวชน Siam Classic 2011

หลักอยู่ที่อาหาร + ซ้อม

* แล้วก็ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน *

#heroathletes
#knowledgeispower
#throwback

---